Как правильно ходить на высоких каблуках. Полезные советы

Как добиться стройности тела и уверенности в себе всего за несколько минут? Для этого достаточно надеть туфли на высоком каблуке. Но, как это сделать, если вы никогда не носили такой обуви? Научиться красиво ходить в туфлях или босоножках на шпильках не так сложно, достаточно придерживаться некоторых рекомендаций специалистов.

Такие изящные туфли делают женщину особенной: сразу меняется ее походка, она становится более грациозной и соблазнительной, кроме того, таким способом можно скрыть некоторые недостатки женской фигуры.

Секреты выбора обуви

Перед тем как научиться ходить на каблуках, их нужно правильно выбрать, чтобы обувь была максимально удобной. Если вы новичок в этом деле, отдайте предпочтение качественным туфелькам с удобной колодкой.

Они обязательно должны подходить вам по размеру и по ширине ноги, иначе все попытки освоить искусство ходьбы на высоких каблуках не принесут положительных результатов.

Многие девушки отказываются от ношения таких туфель, так как у них сразу начинают болеть и уставать ноги. Если у вас тоже возникла такая проблема, купите специальные гелевые подушечки, они защитят ваши ноги от быстрого утомления.

Безусловно, все девушки хотят научиться ходить на самых высоких каблуках, однако, лучше начинать с обуви, в которой высота каблука не превышает 5 см. Он не окажет сильной нагрузки на стопы и не вызовет никаких затруднений при ходьбе. Со временем вы сможете постепенно перейти на высоту 8 см, а затем и на 10-12.

По словам специалистов, начинать учится ходить на каблуках лучше с классических туфель-лодочек. Выбрав понравившуюся модель в обувном салоне, пройдитесь в ней по залу, чтобы убедиться в правильно подобранном размере.

Но порой так бывает, что обувь мечты для многих женщин – это туфли на высокой шпильке. В таком случае вы должны понимать, что сразу надеть их и пойти вы не сможете, или будете иметь нелепый и неуклюжий вид. Соблюдайте рекомендации специалистов, и вскоре вы будете ходить на шпильках не хуже моделей на подиуме!

Осваиваем непростое искусство

Как правильно ходить на каблуках – хотят знать многие, но не всегда самостоятельно этому можно научиться, часто без советов специалистов не обойтись.

Учимся ходить на шпильке, придерживаясь рекомендаций, которые помогут нам воплотить мечту в реальность и изящно ходить с высоко поднятой головой в любимых туфлях:

• Осваивайте эту науку дома или в офисе, где вас никто не видит, чтобы не стать посмешищем для окружающих;
• Для первых попыток не стоит выбирать каблук более 5 см, ведь так вы можете только отбить у себя желание учиться дальше. Через одну-две недели ваши ноги окрепнут и привыкнут, тогда вы и сможете перейти на более высокую шпильку;
• Иногда даже толстый каблук во время передвижения может вызывать трудности. Если вы тоже столкнулись с такой проблемой, попробуйте сначала походить на высокой платформе;
• Начинайте ходить медленными небольшими шагами, постепенно их ускоряя;
• Ноги старайтесь ставить ровно, не сгибая в коленях, ведь в другом случае ваша походка будет выглядеть некрасиво и неуклюже;
• При ходьбе обратите внимание на то, чтобы сначала пятка касалась пола, а потом уже носок. Никогда не становитесь на пол полностью всей стопой, это самая распространенная ошибка многих женщин и девушек. Вы должны как бы стараться перекладывать вес тела с пятки на носок;
• Не нужно сильно вилять бедрами, ведь это не вызовет у окружающих хороших впечатлений о девушке, кроме того, может стать причиной потери равновесия тела;
• Обучаясь искусству ходьбы на шпильках, усложняйте себе задачу. Для этого ходите не только по прямой линии, но старайтесь приседать, наклоняться, подниматься и опускаться по ступенькам.

Если вы видите, что уже немного освоили технику ношения обуви на шпильках дома, выходите на улицу, например, за покупками в ближайший магазин.

Как красиво ходить на каблуках

Хотите непросто научиться держаться в обуви на шпильках, а желаете узнать, как на каблуках ходить красиво и уверенно, одной этой техники вам будет недостаточно. Тщательно изучите свою манеру ходьбы. Вам нужно стать перед большим зеркалом, чтобы вы себя видели во весь рост, отходите и подходите к нему, стараясь ставить одну ногу за другой.

Важно, чтобы ваш подбородок был высоко поднят, ни в коем случае не смотрите себе под ноги, ведь такие ваши неумелые действия лишь будут привлекать к себе внимание окружающих.

Красиво ходить на шпильках походкой уверенной в себе женщины вы будете при условии хорошей физической подготовки. Каждое утро уделяйте несколько минут простым физическим упражнениям: сделайте 10 приседаний и наклонов вперед, это поможет укрепить и растянуть мышцы икр.

Женщины со слабыми ногами больше часа выходить на каблуках не смогут. Учтите это и правильно рассчитывайте свои возможности, если идете на работу, положите в сумку запасную пару удобной обуви.

Запомните, если вы раньше не носили обувь на шпильках, за несколько дней узнать, как на высоких каблуках ходить правильно и красиво, вы не сможете, для этого потребуется гораздо больше времени.

Красота без вреда для здоровья

Всем девушкам хорошо знакома фраза «Красота требует жертв ». Безусловно, ради красоты мы готовы на многое, даже часто пренебрегаем состоянием собственного здоровья.

Однако, если вы не хотите в ближайшее время вообще отказаться от такой обуви, обязательно давайте ногам отдохнуть. Не носите туфли на шпильках более 3 часов в день. Если ваша работа позволяет во время рабочего процесса переобуться в удобные балетки или даже тапочки, используйте эту возможность.

Осваивать технику, как на каблуках ходить в любимых туфлях, категорически запрещено беременным женщинам. От такой обуви отказываются даже те девушки, которые до беременности носили исключительно туфли на шпильке. Каблуки только усилят нагрузку на позвоночник, что совсем нежелательно, ведь ему и так приходится нелегко из-за веса женщины.

Проходив всю жизнь в кедах или берцах, трудно вообразить, что вдруг потребуется умение порхать в изящных лодочках. Но ситуации бывают разные: кто-то устраивается на работу со строгим дресс-кодом, кто-то влюбляется, а кто-то случайно находит на распродаже те самые туфли, которые будет жалко просто поставить на полку.

С чего начать?

Начать нужно с покупки подходящей обуви. Убедитесь, что колодка подходит именно для вашей ноги. Важно угадать не только с размером, но и с полнотой ступни. Учтите, что к вечеру нога немного отекает, поэтому выбирать туфли лучше во второй половине дня. Не нужно стеснятся попросить продавца принести вам пятую пару обуви для примерки: он здесь именно для того, чтобы помочь вам сделать идеальный выбор.

Приступаем к тренировкам

Первые шаги лучше всего делать по собственной квартире. Во-первых, здесь вас никто не увидит и вы не будете чувствовать себя скованно. Во-вторых, ходить по ровному полу куда проще, чем по убитому асфальту или тротуарной плитке.

Для начала лучше делать небольшие шаги. Скорее всего, вы будете передвигаться медленнее, чем привыкли. Следите, чтобы колени не подгибались при ходьбе: искривлённые ноги вряд ли произведут то впечатление, которое вам нужно.

Первой пола должна касаться пятка, и лишь после этого можно переносить вес на носок. Так нагрузка на суставы будет меньше, а значит, вы будете медленнее уставать.

При ходьбе на каблуках важно не только то, как вы ставите ноги, но и положение корпуса. Центр тяжести нужно сместить чуть-чуть вперёд - это поможет вам сохранить равновесие. И конечно же, не забудьте держать спину прямо. сделает вашу походку по-настоящему величественной!

Не забудьте об отдыхе

Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?

Маленький совет: не отправляйтесь на длительные прогулки, пока не будете чувствовать себя уверенно. В противном случае вы рискуете возненавидеть любой вид обуви не на плоской подошве.

Как и в случае со спортом, начинать ходить на каблуках стоит постепенно. Для первого дня получаса будет вполне достаточно. И лишь привыкнув к туфлям, вы можете увеличивать время, проведённое на ногах. Уже очень скоро вы сами удивитесь тому, что бегать на умопомрачительных шпильках ничуть не сложнее, чем в кроссовках.

Нет никаких сомнений в том, что высокий каблук придаёт образу женщины дополнительную чувственность и некий романтизм. В гардеробе каждой представительницы прекрасного пола просто должна быть хотя бы одна пара туфель на высоком каблуке.

Ничего не поделаешь — мы, женщины, несмотря ни на что, просто обязаны уметь ходить на высоком каблуке! Причём делать это желательно красиво, естественно и абсолютно непринуждённо, вне зависимости от своей физической формы и прочих условий.

Чтобы этого добиться, нужно знать несколько хитростей, связанных с выбором и ношением обуви на высоком каблуке. Например, при выборе пары обуви надо помнить, что удобство в первую очередь зависит от модели, размера и материала, из которого сделана обувь.

Мы подобрали несколько практических советов, которые помогут тебе чувствовать себя на каблуках абсолютно комфортно.

1. Выбирай удобные каблуки
Прежде чем купить обувь на высоком каблуке, примерь как можно большее количество пар, чтобы подобрать высоту каблука, на которой ты сможешь чувствовать себя уверенно и удобно. Выбери именно ту высоту, которая будет для тебя удобна сейчас. Впоследствии ты сможешь постепенно увеличивать высоту каблука, если будешь придерживаться наших советов.
Никогда не жертвуй удобством и не подвергай риску здоровье в угоду моде.

2. Выбирай обувь с узкой пяткой
Обувь должна плотно и удобно облегать ногу, но не давить нигде! Прежде всего нога должна себя чувствовать комфортно в подъёме. Для того, чтобы каблуки были действительно удобными, выбирай обувь с достаточно узкой пяткой, так чтобы нога не съезжала вперёд и не было давления на пальцы. Если стопа будет съезжать вперёд, то в первую очередь немедленно пострадают большие пальцы ног и свод стопы.

3. Облегчи нагрузку на ноги
Если ты носишь высокий каблук и проводишь много времени на ногах, не забывай использовать специальные силиконовые подушечки (обычно продаются в обувных магазинах), которые помогут смягчить давление на подошву и пальцы ног. Также неплохо было бы использовать стельки или вкладыши с супинатором, так чтобы смягчить давление на свод стопы. Если такой вариант никак не подходит — что ж, тогда выбирай модели на высокой платформе, где истинный размер каблука не так велик. Здоровье — прежде всего.

4. Отдавай предпочтение обуви с круглыми носами
По возможности избегай носить обувь со слишком узкими и острыми мысками: это может причинить большой вред твоим большим пальцам и даже вызвать рост подагрических шишек или регулярные судороги.

5. Используй широкий или клинообразный каблук
Выбирая такой каблук среди множества вариантов и фасонов, ты сможешь носить более высокий каблук, не ощущая неудобства и не теряя равновесия.

6. Обрати внимание на форму задника
Предпочтительно выбирать такой задник, чтобы он был не слишком прямым и не слишком сильно изогнутым. Выбирай обувь с задником такой формы, которая максимально точно соответствует форме твоей ноги. Иначе обязательно будут неудобства при носке! Выбирай такой задник, который хорошо прилегает к твоей пятке, но не давит на неё.

7. Давай регулярный отдых ногам
Если ты носишь высокие каблуки непрерывно в течение многих часов, то желательно каждые 20-30 минут давать ногам отдых. Назависимо от того, насколько комфортно ты себя чувствуешь в своей красивой обуви! Желательно сесть и по возможности снять обувь и размять стопы — для улучшения самочувствия суставов и восстановления правильного кровообращения.

8. Предотвращай любую возможность падения
Падения в обуви на высоком каблуке особенно травмоопасны. Предотврати возможные падения — выбирай такую обувь, подошва и каблук которой выполнены из нескользящих материалов!

9. Учись ходить на каблуках постепенно
Если у тебя нет опыта ношения каблуков, то стоит начать с ношения не слишком высоких и постепенно увеличивать высоту. Когда ты начнешь ходить на каблуках высотой 7-8 сантиметров, лучше сначала выбирать широкие каблуки. Только когда ты почувствуешь себя уверенно в такой обуви, можно будет постепенно переходить на каблуки-шпильки и увеличивать высоту каблука до 10-12 см. Такие шпильки не оставляют равнодушным ни одного мужчину! Но надо помнить, что ты можешь выглядеть не менее соблазнительно и на более низком каблуке.

10. Тренируйся с закрытыми глазами
Для тренировки очень полезно учиться ходить в обуви на высоком каблуке в спокойном месте — с закрытыми глазами. Такое упражнение придаст тебе уверенность при ходьбе, потому что оно вырабатывает привычку сохранять равновесие при каждом шаге.

11. Не сутулься!
Нет на свете более печального зрелища, чем сутулая, сгорбившаяся женщина в обуви на высоком каблуке. Держи спину прямо, расслабь плечи и подбери живот. Старайся идти по прямой линии, ставь одну ногу перед другой.

12. Начинай ходьбу с мыска
При каждом шаге сначала опирайся на переднюю часть стопы, затем на середину и только потом на пятку. Не вколачивай каблуки в асфальт! Иди мягко. Это и есть знаменитая «летящая» походка.

Искусство ходить на каблуках должна освоить каждая девушка. Если шпилька придаёт даме вид парализованного кузнечика, это выглядит печально и смешно одновременно. Научиться этому просто, главное соблюдать несколько правил и проявить настойчивость. Тогда женщина сможет соблазнить своей летучей походкой любого мужчину и заодно сильно поднимет уверенность в своих силах.

На данный момент существует около десятка разновидностей каблуков. Каждая модница подберет себе аксессуар по своему стилю и дизайну. Такая обувь делает даму стройной, сексуальной и изящной вне зависимости от возраста, а также зрительно удлиняет ноги.

При выборе обуви на каблуке обратите внимание на размер. Туфли должны быть точно по ноге. Даже если сильно понравилась конкретная модель, но она вам тесная, то отбросьте идею, что она разносится. Также следует придерживаться и других правил:

1. Каблук должен быть по центру пятки, это обеспечит достаточное равновесие.
2. Выбирайте удобный каблук по высоте. Вам должно быть комфортно на нем ходить. Если чувствуете, что ноги начинают уставать при ходьбе, то, значит, каблук для вас высокий.
3. Обувь из натуральной кожи может растягиваться со временем, а потому размер выбирайте подходящий.
4. Носок округлый придаст удобства при ходьбе, а острый - элегантности.
5. Желательно выбрать туфли с ремешком, поскольку он будет надежно фиксировать стопу и предотвратит повышенное трение.
6. За обувью стоит идти в конце дня, когда ноги слегка отекли и можно выбрать модель максимально подходящую для стопы и долгой носки.
7. Если красивые туфли в магазине при примерке создают дискомфорт, то со временем это ощущение усилится. Специалисты советуют отправляться за покупкой в удобных старых туфлях, чтобы было с чем сравнить. Неправильно подобранная обувь - это натоптыши, мозоли, боль в ногах.
8. По мере возможности выбирайте толстый и устойчивый каблук, особенно, если вы только начинаете осваивать такую обувь. Шпилька доступна опытным дамам и при постоянном ношении провоцирует серьезные проблемы со стопой, а также в позвоночнике.
9. При покупке каблука длиной больше 5 см лучше остановиться на обуви с платформой в начале стопы. Это сократит нагрузку на стопу, поскольку 10 сантиметровый каблук с платформой уменьшается на толщину платформы.
10. В идеале супинатор должен быть металлическим, а во время примерке обязательно пройдитесь по залу, чтобы ощутить удобно ли вам.

Начинать тренировки лучше с сапог на каблуках, поскольку высокое голенище придаст неподвижность лодыжкам. Такая фиксация дает меньше шансов споткнуться на первых уроках.

Учимся ходить на каблуках

Существует пошаговая инструкция освоения навыка хождения на каблуках. Следуя ей, вы довольно быстро научитесь этому:

1. Начинать обучение нужно в помещении, например, дома или в офисе. Так вы привыкните к ощущениям, а также на подошве появятся затертости. Это позволит не скользить на ровной поверхности. Еще для этого можно воспользоваться наждачкой.
2. К новой обуви девушки привыкают за пару часов. Именно столько ежедневных тренировок достаточно, чтобы дама освоила правильное движение. Первые каблуки желательно иметь небольшого размера и устойчивые. Изначально следует приобрести квадратный или полукруглый каблук не больше 5 см. Затем постепенно наращивать высоту по мере приобретения опыта.
3. При шагании в туфлях на высоком каблуке сначала нужно становить ногу на пятку, а потому как бы перекатываться на носок. Это первое, чему необходимо обучиться.
4. Колени держите строго в прямом состоянии. Сделайте несколько шагов. Они должны быть не большими и не слишком маленькими, чтобы не нарушать женственный образ. Широкие шаги просто некрасивы, а мелкие придают семенящий и суетливый вид. Широкий шаг при правильном обучении вовсе уйдет в прошлое. Многие девушки после частого хождения на каблуках начинают автоматически делать шаги меньше и изысканней.
5. Далее формирование осанки. Для этого женщине достаточно представить, что голова держится на одном уровне со спиной, а подбородок находится параллельно поверхности пола. Нельзя смотреть вниз, тогда теряется ощущение легкости. Плечи развернуть и чуть опустить, а руки оставить свободно вдоль тела. Если с равновесием совсем плохо, можно слегка размахивать руками, но только слегка. Напряженные мышцы живота помогут сохранить прямую спину и выглядеть немного стройнее. Носки должны смотреть вперед, а ноги не следует расставлять.
6. Ходьба по прямой. В идеале нужно представить, что перед вами нарисована линия, по который придется пройти. Ноги ставятся одна перед другой, тогда получается идеальная походка. Некоторые специалисты советуют просмотреть ролики профессиональных моделей. Но при этом важно не предъявлять к себе таких требований, поскольку это ни к чему.
7. Только после нескольких тренировок можно делать первый выход на улицу. Для начала на небольшое время. Пойдите с ребенком на прогулку или до ближайшего магазина. Отлично для тренировок вне дома подходит супермаркет, для равновесия берите тележку.
8. При ходьбе концентрируйтесь на каждом шаге. Если чувствуете себя неуверенно, не стоит выходить на улицу, потренируйтесь еще в помещении. Сначала придется себя тщательно контролировать, особенно в тех местах, которые касаются постановки стопы с пятки на носок.

Красивая походка на каблуках (видео)

Из видео вы узнаете, как научиться красиво ходить на каблуках. Уроки дает профессиональная модель.

Типичные ошибки

Все начинающие дамы совершают одни и те же ошибки. Это стандарт и, если сразу избавиться от него, то обучение элегантной женской походке пойдет быстрее. Вот основные ошибки новичков:

1. Первые туфли покупают на шпильках или сильно высоком каблуке. Высота должна подниматься постепенно по мере набора опыта. Если первые туфли будут на шпильке, то есть шанс возненавидеть эту обувь на всю жизнь. Поэтому превратите обучение в удовольствие.
2. Ноги держат носками внутрь. Походка становится косолапой и некрасивой.
3. Для удержания равновесия сильно размахивают руками и делают широкие шаги. Тогда нет смысла ходить на шпильках, потому что женственность теряется и сексуальность тоже.
4. Сильно вилять бедрами. Это как минимум неприлично и красоты не придает. Кроме того, легко потерять равновесие, особенно при неожиданной встрече с ямками на дорогах.
5. Сразу идти на большие расстояния или одевать туфли на долгое время. Важно не просто научиться ходить по прямой, но и освоить лестницу, повороты, внезапные остановки. Это касается не только тех, кто учится, но и покупки новых туфель. Пока не испробуете их дома, не стоит покорять дальние рубежи.

Даже стоять нужно научиться правильно. Кроме того при частом использовании каблуков для здоровья ног нужно давать ногам отдых, например, в офисе не ставить ноги под столом, а попробовать их выпрямить или даже на время снять каблуки.

Самое важное - не нужно торопиться. Обучение требует времени и терпения, тогда и результат будет максимально приятный.

• В первую очередь девушке надо понимать, с какой целью покупается обувь на каблуке. Если для танцпола, то лучше приобрести ортопедические стельки, при этом посоветоваться с тренером по танцам.
• Если есть проблемы с заваливанием стопы, обратитесь к ортопеду. При игнорировании данной проблемы на каблуках она только усилится, а со стороны выглядит такое заваливание очень некрасиво.
• После первых уроков постепенно увеличивайте скорость. Настоящие профессионалы могут на каблуках ходить быстрее, чем без них.
• Чтобы легче ходилось, перед тем, как одеть каблуки пластырем оберните третий и четвертый пальцы ноги. Тогда они не будут сжиматься носком и дискомфорт значительно уменьшится.
• При покорении лестницы будьте внимательны, так как большинство проблем и травм случается именно здесь. Можно элегантно на всякий случай придерживаться за перила.

Есть несколько упражнений, которые помогут задействовать и укрепить мышцы, необходимые для утонченной походки на шпильках:

1. Присядьте так, чтобы упор был на носки ног и руки. Колени следует держать вместе. Выпрямлять ноги в коленях, при этом пытаясь достать пятками до пола. Опять присесть и быстро подняться. Так повторить 3 раза, постепенно упражнение довести до 10 раз.
2. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Согнуть ноги на выдохе и подтянуть колени, сведенные вместе к груди. На медленном выдохе опустить колени вниз. Повторить упражнение нужно 8 раз, нельзя раздвигать колени.
3. Стоим прямо, стопы вместе. Наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться руками пола. Повторить не меньше 8 раз.

Также специалисты советуют все же не увлекаться каблуками и передвигаться на такой обуви не больше трех часов в день. В противном случае могут быть проблемы с сосудами, боли в шее и спине. Если есть возможность, присядьте и вытяните ноги, но туфли снимать не рекомендуется, поскольку после отекшие ноги могут с трудом влезть назад. Лучше снять обувь уже дома.

Красавица, летящая на каблуках не оставит мужчину равнодушным. Но такая видимость достигается только путем правильного обучения и постоянных тренировок. Опыт и настойчивость поможет добиться легкости, изящности и скроет все мелкие недостатки. Любая женщина на шпильке, если она умеет двигаться как лебедь, выглядит моделью с длинными ногами.